El caminar y el bienestar van a la par. Un paseo a buen ritmo mejora la condición física, la salud cardíaca, el estado de ánimo y puede prevenir el aumento de peso. Otros beneficios incluyen una mejor circulación, una mejor postura y la reducción de la depresión y la fatiga. Caminar puede incluso reducir el riesgo de cáncer y enfermedades crónicas. ¡Buenas noticias para los que preferimos pasear a hacer ejercicio en el gimnasio!
Se ha descubierto que dar un paseo por la naturaleza reduce los pensamientos negativos y mejora la confianza en uno mismo. En un mundo cada vez más urbanizado, es de vital importancia tomarse el tiempo para disfrutar al aire libre.
Afortunadamente, hay un lugar donde se puede disfrutar gratuitamente de los mejores senderos forestales, de montaña y costeros: ¡Escocia! Tanto si se trata de un retiro de bienestar como si es una escapada de un día, Escocia es el sueño de cualquier caminante.
Paseos por el bosque
1. Parque Forestal de Galloway, Dumfries & Galloway
Parque Forestal de Galloway
El Parque Forestal más grande de Gran Bretaña, el Parque Forestal de Galloway ofrece fantásticos senderos que van desde tranquilos paseos por el bosque hasta aventuras de montaña. Dirígete a uno de los tres centros de visitantes del parque, como Kirroughtree, para descubrir circuitos y actividades escénicas. El Parque Forestal de Galloway es también el primer Parque de Cielo Oscuro del Reino Unido – el lugar perfecto para hacer glamping. Observa las estrellas y recupera el sueño perdido en uno de los lugares más oscuros de Europa.
2. El Hermitage, Perthshire
El Hermitage, Dunkeld
Los tratamientos forestales son una forma japonesa de terapias en la naturaleza. Implica la práctica de yoga y tai chi en el bosque, o simplemente pasear prestando atención a la sensación de tus pies sobre el bosque. El Hermitage es un hermoso tramo del bosque de Perthshire, diseñado originalmente en el siglo XVIII como un lugar de placer para los Duques de Atholl. Es el lugar perfecto para disfrutar de las vistas y sonidos tranquilos de los árboles mientras te relajas en el bosque.
3. Bosque de Cardrona, Scottish Borders
El Río Tweed en Cardrona
El Bosque de Cardrona está rodeado por las laderas en el lado sur del Valle de Tweed en los Scottish Borders. Descubre rutas de senderismo que te llevarán al relajante ambiente forestal. La ruta Pikes Knowe, por ejemplo, te llevará a las profundidades del bosque para descubrir los restos de la Torre de Cardrona y el fuerte de la Edad de Hierro del Castillo Knowe. Hay numerosos lugares para descansar a lo largo del camino, un momento ideal para la meditación y la relajación.
4. Parque Forestal de Tay, Perthshire
Parque Forestal de Tay
Pasar tiempo en el bosque no es tan solo una sensación natural y de tranquilidad. ¿Sabías que respirar los compuestos orgánicos que emiten los árboles – fitoncidas – puede ayudar a mejorar tu sistema inmunológico? Pon esta teoría a prueba en el Parque Forestal de Tay, donde encontrarás grandes árboles y la vista más emblemática de las Tierras Altas de Perthshire: Queen’s View (La vista de la Reina).
5. Parque Forestal de Argyll, Argyll
Cañada de Puck, Parque Forestal de Argyll
El bosque es un lugar maravilloso para pasear a tu perro, además de ser una gran actividad de bienestar. ¿Sabías que la compañía entre las mascotas y los amos es buena para la salud mental y que pasear a tu perro aumenta la confianza y la autoestima? A ti y a tu amigo peludo os encantará un viaje al Parque Forestal de Argyll ,con sus paisajes escarpados, cascadas y lagos.
Paseos de montaña
6. Eaval, Hébridas Exteriores
North Uist y Eaval desde la cima de Rueval en Benbecula
Es hora de desconectar tus dispositivos y dirigirte a las montañas. Nuestra vida digital es muy absorbente y adictiva, por lo que no es de extrañar que desconectar de la tecnología de vez en cuando te permita recargar y relajar tu mente. Eaval es la colina más alta de North Uist y el lugar perfecto para comenzar tu desintoxicación digital. Aunque sólo tiene 347 metros de altura, ofrece unas magníficas vistas de las Hébridas Exteriores. No te preocupes, ¡tu teléfono te estará esperando cuando vuelvas!
7. Stac Pollaidh, Highlands
Stac Pollaidh & Loch Lurgainn
Otra forma de relajarte es dando un paseo por la montaña – o escuchando música. Tal vez esto no marque la casilla de desintoxicación digital, pero los estudios han demostrado que la música tranquila ayuda a relajar los músculos y a bajar la presión arterial. Por lo tanto, añade algunas melodías relajantes a tu lista de reproducción y dirígete al famoso pico de Stac Pollaidh, con sus muchos pináculos y barrancos escarpados. Recuerda que debes mantenerte alerta mientras realizas tu ascenso. Para obtener más información sobre el Stac Pollaidh, echa un vistazo a WalkHighlands.
8. Ben A’an, Los Trossachs
Ben A’an
Un paseo por la montaña es la oportunidad de disfrutar de unas vistas impresionantes y de esa sensación especial de estar rodeado de naturaleza. Aprecia las vistas y los sonidos de las montañas en una escapada a Ben A’an, uno de los pequeños picos más populares de Escocia. La escarpada cumbre de Ben A’an es un fantástico mirador que se asoma al corazón de los Trossachs. Relájate con ejercicios respiratorios en la cima mientras admiras el paisaje.
9. Conic Hill, Stirlingshire
Caminantes en Conic Hill
El bienestar no se trata sólo del cuidado de uno mismo, sino que también implica ayudar a otros. No te fíes sólo de nuestra palabra – ¡los actos de bondad son incluso recomendados por el NHS para el bienestar mental! Muchas organizaciones ofrecen oportunidades de voluntariado en lugares salvajes de Escocia. Una de estas iniciativas es el mantenimiento de senderos en las colinas y montañas escocesas. Únete a una visita a Conic Hill con un proyecto de reparación de senderos, es posible que sientas vibraciones positivas. Echa un vistazo a cómo puedes mejorar los senderos de las montañas escocesas.
10. Ben Nevis, Highlands
Barco abandonado en el Lago Eil con Ben Nevis
Una manera de fomentar la autoestima y la confianza es poniéndose un reto, como correr un maratón o escalar una montaña. Se ha demostrado que alcanzar estas metas nos ayuda a tratar mejor con el estrés. Y para aquellos a quienes les gusta un gran desafío, ¿por qué no intentar escalar la montaña más alta del Reino Unido, Ben Nevis? Situada en las Tierras Altas del noroeste, se trata de una larga y ardua escalada, pero a su vez es un gran logro. Averigua todo lo que necesitas saber sobre cómo enfrentarte a Ben Nevis o a alguno de los otros 281 Munros en Escocia.
Paseos costeros
11. St Abb’s Head, Berwickshire
Viaje en familia a St Abbs
Dormir bien es uno de los secretos para sentirte feliz y bien. Un paseo por la playa no sólo cansará tu cuerpo y te hará sentir listo para ir a la cama – el aire del mar, rico en oxígeno, es como un somnífero natural. Pon a prueba esta teoría dando un paseo por St Abb’s Head, una dramática ruta por la cima de un acantilado que te llevará a las zonas de anidación de las aves marinas y a un faro que funciona desde 1862. Deja que el sonido de las olas calme y despeje tu mente, disminuyendo tus niveles de estrés. Duerme bien.
12. Mull de Galloway, Dumfries & Galloway
Paseando por el Mull de Galloway
Los estudios dicen que pasar tiempo cerca del agua te hace más feliz. Un experimento de los Estados Unidos sugiere incluso que el simple hecho de mirar al mar puede ser suficiente para animarte. El Sendero Mull de Galloway , de 59 kilómetros, ofrece increíbles vistas del mar para aumentar esos sentimientos de felicidad. Es posible que no puedas hacer toda la ruta, pero incluso un corto tramo aumentará la sensación de bienestar. Es una gran manera de explorar la esquina suroeste de Escocia.
13. Sendero del Lago Ness 360º, Inverness-shire
Lago Ness y el Castillo de Urquhart
Los caminantes del bienestar que se dirigen al Lago Ness pueden esperar ver un raro fenómeno escocés: ¡el sol! Uno de los beneficios ocultos de una caminata costera es el sol, algo que, al igual que el monstruo del Lago Ness, suele ser poco común por estos lugares. Pero no necesitas un sol abrasador para absorber esa preciada vitamina D, la absorberás incluso a través de las nubes. La vitamina del sol tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la regulación del estado de ánimo y la prevención de la depresión.
14. Isla de Berneray, Hébridas Exteriores
Isla de Berneray
Puede que no te hayas parado a pensarlo, pero caminar sobre la arena, hundiendo los pies, requiere más esfuerzo que un paseo normal siendo por lo tanto un mejor ejercicio. Así que, ¡elige una playa, cualquiera, y empieza a caminar! Hemos seleccionado la costa alrededor de la Isla of Berneray, tanto por su belleza como por su potencial para hacer ejercicio. Aquí las playas son tan prístinas que la oficina de turismo tailandesa utilizó una vez una foto de Berneray para promover las vacaciones de playa en Tailandia. ¡Una historia real!
15. Ruta Costera de Fife, Fife
Faro de Elie Ness en la Ruta Costera de Fife
Dar un paseo por la costa debería potenciar todos tus sentidos, con el rocío salino en el aire, las olas chocantes y los pájaros volando sobre tu cabeza. Las investigaciones han demostrado que el sonido del mar crea una forma de ruido de fondo que nos ayuda a sentirnos menos distraídos y más relajados. La Ruta Costera de Fife es fantástica para disfrutar de estos sonidos, deteniéndote en puntos de interés a medida que se avanzas. Desde las reservas naturales hasta las ciudades históricas como Buckhaven y St Monans, la Ruta Costera de Fife es perfecta para pasear.
Esperamos que te hayamos inspirado para ponerte tus botas de senderismo y acercarte a la campiña escocesa. Caminar es una manera gratuita y divertida de mantenerte en forma y sano, y hay increíbles caminatas por todo el país. Venga, ¡anímate a hacer una!
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