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12 façons de stimuler et préserver votre bien-être en Écosse

Person stands in the middle of a forest path with autumn leaves in Den of Alyth

Den of Alyth

Pour chacun d’entre nous, s’accorder un peu de temps zen est la clé pour (re)trouver son équilibre et le moyen idéal de se reposer, se ressourcer et faire le plein d’énergie. De l’exercice au grand air à l’introspection dans un cadre pittoresque, l’Écosse se prête aux exercices et aux séjours de pleine conscience.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience (ou mindfulness) peut avoir une signification différente pour chacun. En termes simples, il s’agit d’une pratique qui consiste à être dans le moment présent et à être conscient de ce que vous ressentez et percevez au travers de vos sens et de vos émotions. Il existe différentes façons d’y parvenir, notamment en éteignant votre téléphone (ce qu’on appelle une « désintoxication numérique » ou digital detox), en essayant de vous concentrer sur votre environnement paisible pour méditer, ou même en pratiquant des exercices de respiration profonde et calme, par exemple dans la tranquillité des paysages écossais.

Voici quelques façons de commencer votre parcours de pleine conscience et de bien-être en Écosse :

1. Consommer des produits locaux frais

Cuisiner des ingrédients que l’on a soi-même cultivé procure une sensation unique ! Si vous avez déjà concocté votre propre pesto à l’ail des ours ou que les plantes aromatiques de votre jardin ou de votre balcon poussent à merveille, eh bien félicitations ! Si vous aimeriez passer à l’étape suivante, pourquoi ne pas partir à la cueillette ou vous procurer des produits frais sur l’un de nos marchés locaux, ou encore commander des paniers garnis livrés à votre porte ?

Pour plus d’infos sur la cueillette et la récolte d’ingrédients naturels, réservez un cours auprès de Wildwood Bushcraft

2. Courir sur la plage ou se promener le long du littoral

Notre petit pays possède plusieurs milliers de kilomètres de littoral. Et si vous lisez ces lignes depuis l’Écosse, il est très probable que vous habitiez à proximité de la mer. Partez en promenade ou accordez-vous une séance de jogging sur l’une de nos magnifiques plages. Pourquoi ne pas choisir une plage ou un tronçon de littoral que vous n’avez encore jamais parcouru ? Ou bien un endroit isolé, à l’écart des foules, où la plage entière sera vôtre.

Plus d’infos sur les plages d’Écosse

3. Pratiquer l’art du yoga

A woman holds a yoga pose on the edge of Loch Faskally

Le Loch Faskally (Perthshire)

Laissez-vous émerveiller par les paysages alentour et éveillez vos sens aux sons d’un loch paisible ou d’une cascade en forêt. Prenez votre tapis et pratiquez quelques exercices de yoga ou de méditation en pleine nature. Si vous avez fait vos exercices dans votre chambre ces derniers mois, les panoramas de l’Écosse offriront un changement de décor radical !

Jetez un œil à quelques-uns des plus beaux panoramas d’Écosse

4. Pédaler vers la paix intérieure

Si vous avez un vélo, un après-midi libre et une envie d’évasion, alors nos itinéraires cyclables sont la solution idéale pour partir à la (re)découverte de l’Écosse. Imaginez simplement la sensation du vent sur votre visage lorsque vous traverserez la campagne écossaise, ou gravirez une côte qui serpente à flanc de colline. Pique-niquez en bord de piste et profitez d’un grand d’air frais et d’adrénaline.

Découvrez les meilleurs itinéraires cyclables d’Écosse

5. Chercher le calme en forêt

Le « bain de forêt » est un concept japonais qui consiste tout simplement à s’asseoir dans une forêt ou un endroit boisé et immerger ses sens dans la nature environnante. Les bois et forêts d’Écosse ont leur atmosphère propre, et leurs arbres grandioses ne vous laisseront pas indifférent ! À leur pied, vous vous retrouverez à lever la tête pour admirer ces géants, dont certains s’élèvent à plus de 55 mètres, notamment les survivants des forêts de pins calédoniennes vieilles de plusieurs siècles.

Découvrez les meilleurs endroits où pratiquer des bains de forêt en Écosse

6. Grimper toujours plus haut

Est-ce le moment que vous repreniez le chemin des sentiers de randonnée ? Si c’est le cas, alors sortez vos bottines de marche et passez la journée au grand air. Pourquoi ne pas gravir un corbett, un munro ou un graham et cocher une autre case de la liste de vos bonnes résolutions pour cet été ?

Consultez notre page sur la randonnée en Écosse

7. Découvrir les joies de la baignade sauvage

Looking down from a hill onto Cullykhan Bay where a group of people are wildswimming

Baignade sauvage dans la baie de Cullykhan (Aberdeenshire) © VisitScotland / Discover Fraserburgh / Damian Shields

Envie de piquer une tête ? Nagez dans l’un de nos lochs abrités : la nage est l’un des meilleurs moyens de garder la forme. De nombreux lochs et baies d’Écosse sont adaptés à la baignade sauvage. Veillez simplement à éviter les zones à forte densité de trafic maritime ainsi que celles qui se trouvent à proximité d’infrastructures hydroélectriques. N’oubliez pas de respecter le Code d’accès à la nature écossaise lorsque vous êtes en route vers un point d’eau et lorsque vous vous baignez.

Jetez un œil à nos recommandations de lieux de baignade sauvage et visitez le site web de Nature Scotland pour consultez leur Code d’accès à la nature en Écosse (dont une version condensée en français est disponible ici).

8. Observer les animaux sauvages

Quel meilleur remède anti-stress que se reconnecter avec la nature et apprendre à connaître notre faune sauvage ? En dépit des circonstances actuelles, il existe plusieurs façons d’en profiter, notamment en organisant une visite d’un parc animalier lorsqu’ils rouvriront leurs portes. Vous pourrez alors tenter d’apercevoir différentes espèces d’oiseaux au fil d’une promenade, ou admirer des mammifères marins dans leur habitat naturel. Avec un peu de chance, il est possible d’apercevoir des dauphins, des marsouins et des orques à différents endroits au large des côtes écossaises pendant l’été chance.

En savoir plus sur la faune sauvage unique d’Écosse

9. Immortaliser l’Écosse  

Sortir et se déplacer avec son appareil photo ou son smartphone peut s’avérer un excellent moyen d’allier nouvelles technologies et pleine conscience. Il y a toujours quelque chose d’intéressant à immortaliser en Écosse, qu’il s’agisse d’un animal sauvage ou d’un ciel aux couleurs vives. Essayez d’explorer vos environs dès le matin ou pendant « l’heure dorée », juste avant le coucher du soleil, pour obtenir une photo différente dans votre pellicule.

Laissez-vous inspirer par nos 12 clichés spectaculaires du littoral écossais

10. Éveiller l’artiste qui sommeille en vous

Emmenez votre carnet de croquis ou votre toile en plein air et interprétez l’Écosse au travers de votre propre style artistique ! L’Écosse est la muse parfaite, avec ses paysages sombres et ses bâtiments excentriques qui n’attendent que d’orner et remplir les feuilles blanches de votre carnet à dessins. Et si vous souhaitez passer à l’étape supérieure, planifiez des vacances de peinture ou achetez une œuvre d’art écossaise, ou admirez certaines des œuvres d’art incontournables de l’Écosse dans les galeries du pays.

Laissez-vous inspirer par ces chefs-d’œuvre incontournables d’Écosse

11. Se rapprocher de la nature à la ferme

Ah, la campagne écossaise ! Il y a beaucoup à faire dans les fermes du pays : cueillette de fruits, observation de vaches des Highlands, visites d’exploitations agricoles et produits étonnants à acheter, sans oublier l’air frais et revigorant de la campagne !

Découvrez plus d’expériences dans des fermes en Écosse

12. Participer à une retraite paisible

Vous êtes à la recherche d’une retraite de désintoxication ? Retreat Scotland vous invite à une escapade unique pour détendre votre corps, votre esprit et votre âme. Situé à Drymen près du Loch Lomond, il s’agit du premier village de retraite bien-être de ce type en Écosse. Boostez vos niveaux d’énergie et prenez de nouvelles habitudes saines grâce aux cours de yoga et de remise en forme ; profitez de l’air frais lors d’une randonnée en montagne et préparez-vous à remplir votre estomac d’aliments sains, comme des ragoûts végétariens, des soupes et des smoothies. Retirez-vous pour la soirée dans l’une des confortables chambres superposées ou laissez-vous dorloter dans l’hôtel spa du village.

Plus d’infos sur les séjours de Retreat Scotland

Lorsque vous voyagez dans la nature, n’oubliez pas de respecter les recommandations du Code d’accès à la nature en Écosse. Comportez-vous toujours en visiteur responsable et ne laissez aucune trace derrière vous.

Pour plus d’infos, consultez notre guide sur la sécurité dans la nature écossaise

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